2021-02

10Km35分台を出すための、レース前からゴールまでの戦略を徹底解説します。陸上未経験、三交替工場勤務だった私が達成した例も紹介します。

練習してても成果が出なかったり、投げ出したくなったりすることありますよね。そんな時のモチベーションアップ方法を解説します。

雪国での冬のランニングについて、悩んでいる市民ランナーの皆さんへ私のやっていた練習方法を紹介します。

陸上未経験、三交替工場勤務、肉体労働というハンデを背負った 23歳が、ランニングを始めて2年半で3時間切りを達成した経験から、必要なこと・不要なことを解説します。

日々記録向上を目指す市民ランナーがやるべき疲労回復法を紹介します。

サブスリーを目指す皆さん、「練習の期分け」 って聞きますよね。 結論、「練習の期分け」は必要ありません 。陸上未経験、三交替工場勤務、肉体労働の23歳が、サブスリーを達成する条件を解説します。

三交替工場勤務だった私がランニングを始めてから2年半でフルマラソン3時間切りまで到達することができました。同じように過酷な肉体労働で、辛い夜勤をこなしながら練習を続けている市民ランナーへ向けて効率よく伸びる練習法を紹介します。

陸上未経験の23歳、3交替工場勤務がハーフマラソンを1：19：55で走りました。どんな練習メニューでどんなケアをしていたのか、誰でもハーフマラソンで1時間20分を切れるように解説します。

陸上未経験の23歳、3交替工場勤務がランニングを始めて2年半でマラソン3時間切り達成。 その2カ月後、10Ｋｍレース初出場35：59でゴールしました。10Ｋｍ36分切りを達成した練習法を紹介します。